Consulta de psicología en Palencia y Online
Ana Arija - Psicóloga sanitaria
Tratamiento de estrés, ansiedad, malestar psicológico…
Tratamiento de Hipnosis para dejar de fumar.
Programa MBSR. (Reducción del estrés basado en la atención plena)
Consulta de psicología en Palencia y Online
Ana Arija - Psicóloga sanitaria
Tratamiento de estrés, ansiedad, malestar psicológico…
Tratamiento de Hipnosis para dejar de fumar.
Programa MBSR. (Reducción del estrés basado en la atención plena)
Psicoterapia
La Psicología es una ciencia que nos permite mirar hacia el interior, entendernos, conocernos y ayudarnos en nuestro camino hacia el bienestar.
Buscar opciones es un acto de sabiduría y amor propio
Esta es mi manera de trabajar
Podemos trabajar de forma presencial en mi consulta en Palencia u online desde cualquier parte del mundo.
Haremos una primera sesión de contacto donde nos conoceremos y te contaré si puedo ayudarte, y cómo podría hacerlo.
Nos veremos de forma regular, e iremos poco a poco creando un vínculo en el que puedas expresar todo lo que quieras sin censura, ni miedo al juicio. Todo para que podamos descubrir conflictos y nudos por deshacer.
De esta forma, iremos avanzando paso a paso, siempre a tu propio ritmo, incorporando nuevas herramientas para aplicar en tu día a día.
Estrés
El estrés, cuando no se gestiona adecuadamente, puede llevar a la ansiedad y manifestarse con otros síntomas físicos y emocionales, que tal vez no asociemos con él. Pueden ser síntomas como diarrea o estreñimiento, problemas de memoria, dolores recurrentes, cefaleas, falta de energía o concentración, y hasta rigidez en el cuello o mandíbula. Es común también experimentar cansancio extremo, dificultades para dormir, malestar estomacal, consumo de drogas para desconectar de los problemas, etc.
Es importante recordar que no estás solo en esto. Hay muchas formas de gestionar el estrés, y la clave está en encontrar las herramientas y técnicas que mejor se adapten a ti. Podemos explorar las opciones que te ayudarán a sentirte mejor y a retomar el control de tu bienestar.
Ansiedad
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de estrés o incertidumbre. Sin embargo, cuando se vuelve abrumadora o persistente, puede afectar tu calidad de vida y tu bienestar emocional.
Tu corazón late rápido, te cuesta respirar, empiezas a sudar, tu mente se nubla. Sientes que caes o pierdes el control..
Es normal sentirse ansioso de vez en cuando, pero si sientes que la ansiedad interfiere en tu vida diaria, es importante buscar apoyo.
Juntos, podemos explorar las causas subyacentes de tu ansiedad y trabajar en estrategias efectivas para gestionarla. Existen diversas herramientas y técnicas que pueden ayudarte a encontrar la calma y el equilibrio que necesitas.
Recuerda, no estás solo en este camino; Estoy aquí para acompañarte y brindarte el apoyo necesario.
Tratamiento para dejar de fumar con hipnosis
Sé que dejar de fumar es un desafío enorme y que puede ser difícil encontrar el método adecuado, especialmente después de haber probado otras opciones sin éxito. Permíteme explicarte cómo la hipnoterapia puede ayudarte en este camino.
La hipnosis es una técnica efectiva que permite acceder al insconciente para trabajar en la modificación de patrones de pensamiento y comportamiento.
Mediante la hipnosis, puedo ayudarte a profundizar en las causas subyacentes de tu malestar, promover la relajación profunda y fomentar cambios positivos duraderos. Esta técnica complementa otras modalidades terapéuticas, facilitando una recuperación holística y personalizada.
El tratamiento que aplico es el siguiente:
- 2 sesiones de hipnosis, con una semana de diferencia, indagando en el origen del problema, determinando qué te tiene enganchado todavía y qué no te permite soltarlo.
- 1 grabación en audio personalizada para escuchar durante la semana entre hipnosis, y posteriormente si te hiciera falta.
- Seguimiento durante la semana telefónico y por whatsapp.
- 1 sesión de refuerzo al mes.
Un 80% de las personas que han pasado por mi consulta lo han dejado y, además, sin sufrir ansiedad.
Estimulación cognitiva: Prevención del Envejecimiento y Daño o Deterioro Cerebral
Después de años de dedicación y esfuerzo, la jubilación marca el inicio de un merecido descanso. Sin embargo, es común que con el tiempo las capacidades mentales se vean afectadas
La estimulación cognitiva es clave para promover la salud mental, prevenir el deterioro asociado al envejecimiento y tratar lesiones o enfermedades cerebrales.
Ofrezco sesiones de estimulación cognitiva diseñadas para mantener tu mente activa y aguda, ayudándote a disfrutar plenamente de esta etapa de la vida. A través de actividades específicas, se estimulan las funciones cognitivas, mejorando la plasticidad cerebral y favoreciendo una mejor calidad de vida.
Cuando fallamos al recordar nombres o eventos, es común preocuparnos por el envejecimiento y sentir estrés. Sin embargo, este estrés solo bloquea nuestra mente y dificulta la claridad mental.
En mis sesiones de estimulación cognitiva, incluyo técnicas de relajación y respiración consciente. Estas herramientas no solo mejoran tu agilidad mental, sino que también reducen la tensión, ayudándote a vivir con mayor tranquilidad y claridad.
PROGRAMA MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
El mindfulness, o atención plena, es una práctica que nos invita a vivir el momento presente con una conciencia abierta y sin juicios…
Aprende a cultivar la atención plena con prácticas formales e informales, prácticas meditativas, ejercicios de conciencia corporal.
El programa MBSR de 8 semanas no solo ofrece herramientas para manejar el estrés, sino que también promueve un cambio profundo en la forma en que nos relacionamos con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea.
